En Chile, un 15% de la población sobre 15 años se encuentra con algún trastorno depresivo. Vendría siendo la plaga del siglo, por lo que tomar en cuenta estos elementos vendría siendo necesario para protegernos de la aparición de esta.
![](http://4.bp.blogspot.com/-vJgbV9Jg1xw/UmCjryjXZPI/AAAAAAAAAjU/9ICCF2MgSEs/s200/large+(1).jpg)
- Sentirse vinculados a grupos de pertenencia: Sentir que se forma parte de un grupo, donde existen vínculos con otros, en el que se valora la opinión de quienes lo conforman y donde uno se siente valorado.
- Evitar situaciones de violencia: Ser víctima de violencia, tanto física como psicológica, es una situación tremendamente estresante, más aún cuando se reciben continuamente críticas, que llevan a la persona a insegurisarse y a evitar el contacto con otros, por lo que se va desvinculando de sus grupos de pertenencia.
![](http://4.bp.blogspot.com/-A970dLeQoC0/UmCjLW9wrzI/AAAAAAAAAjM/M1G_VBadv7Y/s200/large+%25284%2529.jpg)
- Actividad Física: Hacer ejercicio estimula la secreción de endorfinas que provocan una sensación de bienestar natural. Además, hacer ejercicio ayuda a que la persona se mantenga saludable y conforme con su propio cuerpo.
- Ser ordenado con los horarios y hábitos alimenticios: Levantarse temprano después de dormir bien y cuidar la alimentación ayuda a mantenerse saludable.
- Cuidado de la apariencia: Mantenernos atentos a cómo nos vemos hace que nos sintamos más seguros.
![](http://2.bp.blogspot.com/-qLESjyTfyYc/UmCjLciL7cI/AAAAAAAAAjI/7mwxw4P-_ew/s200/large+%25283%2529.jpg)
- Fines de semana para cuidar las relaciones con familiares y amigos: Cuidar los tiempos de esparcimiento y de comunicación con amigos y familiares. Existen momentos en que la sobrecarga de responsabilidades lleva a algunos a tener que dedicarle tiempo al trabajo los fines de semana, pero esto debiera ser una excepción y no la norma.
![](http://3.bp.blogspot.com/-nEWtBf-fiHY/UmCjL6KpCII/AAAAAAAAAjQ/9166KvKjHp4/s200/large+%25285%2529.jpg)
- Utilizar la creatividad: El placer de generar algo que no existe y que es producto de nuestra imaginación y esfuerzo es una actividad muy gratificante que nos protege de la depresión.
- Estar en contacto con la naturaleza: Salir a espacios verdes donde disminuye el ruido y donde cambia el color gris predominante de la ciudad, de forma habitual, es también una forma de descansar y de protegernos de la depresión.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario